מערכת העצבים
היא רשת ארוכה של "חוטי חשמל" הפרוסה בגופינו ותפקידה להעביר אותות חשמליים מהמוח אל איברי הגוף השונים ובחזרה.
היכרות קצרה
מערכת העצבים מחולקת לשני חלקים מרכזיים:
- מערכת העצבים המרכזית: המוח, עמוד השדרה
- מערכת העצבים ההיקפית: מחולקת ל:
- מערכת העצבים הסומטית: שליחת פקודות רצוניות לשרירי הגוף.
- מערכת העצבים האוטונומית: כל תפקודי הגוף שלא בשליטה כמו טמפרטורת גוף, קצב לב, הפרשת הורמונים וכו'.
מחולקת ל:- מערכת העצבים הסימפטטית: מצבי סכנה והישרדות
- מערכת העצבים הפארא-סימפטטית: תחזוקה שוטפת, ניקוי רעלים וטיפול בדלקות
שני המערכות הסימפטטית והפארא-סימפטטית פעילות כל הזמן ושולחות עצב חשמלי לכל בלוטה בגוף.
לכל בלוטה בגוף שאחראית על ויסות הורמונלי מחוברים שתי חוטי חשמל.
הראשון הסימפטטי = לשידור מצב חירום.
השני הפארא-סימפטטי = לשגרה ותחזוקה שוטפת.
זהירות! נמר!!
מטרת העל של גופינו היא הישרדות.
אם כרגע זיהיתי סכנה קיומית בדמות נמר, המערכת הסימפטטית תשלח אותות חשמליים לאיברי ובלוטות הגוף השונות בדרישה מיידית לחמצן מרובה לשרירים, העלאת קצב הלב, הזרמת אינסולין להכנסת הגלוקוז לתאים. מדובר בסכנה וכרגע כל כוחות הגוף מיושמים להתמודדות עם הסכנה. כעת אנו בדומיננטיות סימפטטית.
מצב סימפטטי הוא לא מצב רע. הוא הכרחי להישרדות. מי שלא יגיב במהרה כשסכנה נשקפת לחייו, כנראה לא יעביר את המטען הגנטי שלו לדור ההמשך והגנים עם העדיפות לדומיננטיות סימפטטית יעברו על ידי אדם אחר.
כמו בתזונה, הנזקים מדומיננטיות סימפטטית מגיעים כשמדובר במצב כרוני.
שאנחנו כחלק מתפקוד היום-יום שלנו נמצאים במצבי סטרס, חרדה, דיכאון ופחד וגורמים לדומיננטיות סימפטטית באופן שפוגע במערכות הגוף ומביא לשחיקה רבה, הצטברות רעלים ממושכת והיווצרות מחלות.
דוגמה לנזק סימפטטי כרוני: מתח נפשי והשפעתו על המשקל
מתח נפשי גורם ל:
- עלייה ברמת הקורטיזול (הורמון הסטרס הנוצר בבלוטת האדרנל כתגובה סימפטטית)
- ירידה ברמת DHEA (חומר המוצא להורמוני המין)
התגובות הללו מביאות לשינוי בתהליך חילוף החומרים בגוף הכולל האטה בחילוף החומרים, הגוף אוגר יותר קלוריות (כי חושב שמדובר בסכנה קיומית) ונכנס למצב מגננה.
עליה כרונית ברמת הקורטיזול + ירידה ברמת DHEA גורמת ל:
- עלייה ברמת הסוכר והאינסולין בדם.
- יצירת עמידות לאינסולין
- פירוק רקמת שריר
- בלימה של בניית עצמות
- דיכוי של התגובה החיסונית
- הגברה בתיאבון
- צבירת שומן בטני
(קרדיט לדר גיל יוסף שחר על המידע)
איך מביאים לדומיננטיות פארא-סימפטטית?
מדובר במשאב הזמין לנו בכל עת. גם אם תיתפסו במערה ללא כל ציוד תוכלו להשיב את הדומיננטיות הפארא-סימפטטית לחייכם ע"י
נשימה סרעפתית
הסרעפת היא איבר שמופעל על די המערכת הפארא-סימפטטית וניתנת להפעלה רצונית.
בניסוי שערכו, חילקו 60 גברים באופן אקראי לשתי קבוצות שתרגלו במשך 3 חודשים:
- נשימות סרעפתיות איטיות
- נשימות סרעפתיות מהירות
לקבוצה השנייה שתרגלה נשימות מהירות לא הייתה כל השפעה.
לקבוצה הראשונה שתרגלה נשימות איטיות נוצרה דומיננטיות פארא-סימפטטית!
קישור לניסוי: https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.452.8972&rep=rep1&type=pdf
(קרדיט לד"ר גיל יוסף שחר)
השפעות נוספות של נשימה סרעפתית:
- כלי לאיזון לחץ דם
- לאחר ארוחה עתירת פחמימות הביאה לרמות סוכר נמוכות יותר וכמות קטנה יותר של רדיקלים חופשיים.
- הפחתת חרדות
- שיפור במצב הרוח.
- השראת גלי תטא במוח (גלים הנצפים במוח לפני ההירדמות או מיד לאחר היקיצה).
ומה דעת הרמב"ם על כך?
"תחילה ראוי שנכוון בתיקון האוויר, ואחר זה בתיקון המים ואחר זה בתיקון המאכלים.
ובהשתנות האוויר שינוי מעט, ישתנה העניין הנפשי שינוי ישוער. ולזה תמצא אנשים רבים ישוער הפסדר פעולותיהם הנפשיות".
כלים נוספים ליצירת דומיננטיות פארא-סימפטטית
הכלי הבא הוא: מגע.
עיסוי:
מחקר שנערך על 20 מבוגרים שחולקו אקראית לשתי קבוצות. הראשונה קיבלה מגע קל והשנייה מגע בעיסוי עמוק יותר.
בקבוצת המגע העמוק יותר נצפתה עלייה בפעילות הפארא-סימפטטית, בעוד בקבוצת המגע הקל נרשמה עלייה בפעילות הסימפטטית!
חיבוק:
מה השפעותיו? משרה הפרשה של אוקסיטוצין.
שהוא מפחית סטרס, מעודד גדילה בילדים ומפעיל את המערכת הפארא-סימפטטית.
פעילות גופנית
מה הרמב"ם אמר על פעילות גופנית?
"ובהתעמלות, אשר היא העיקר הגדול בהתמדת הבריאות ובדחיית רוב החולאים"
"ולא ימצא דבר יהיה תמורת ההתנועעות וההתעמלות בשום פנים"
כלים נוספים
- הגבלה קלורית (קישור לפוסט בנושא)
- שינה – בשינה המערכת הפארא סימפטטית דומיננטית.
- אור יום
- תחושת ביטחון: משפחתיות וקהליתיות חזקה
- שהייה בטבע
- צחוק
- חיוך
- יצירה – מפעילה את ההמיספרה הימנית של המוח שמשרה דומיננטיות פארא-סימפטטית.
- שירה, ניגון והאזנה למוזיקה
חשיבות ה/שמחה והנגינה לריפוי על פי הרמב"ם:
"ולא ישכח לעולם לחזק הכוח הטבעי – במזון.
וכן לחזק הכוח הנפשי..
וכן לחזק הכוח החיוני בכלי הניגון, ולספר לחולים סיפורים משמחים, שירחיבו את נפשו, וירחיבו את ליבו, ולחדש חידושים, שיסיחו את דעתו ויצחק מהם. הוא וכל חבורתו, ויבחרו לשמשו ולעמוד לפניו מי שישמח בו הוא וכל חבורתו, ויבחרו לשמשו ולעמוד לפניו מי שישמח בו כל זה מחויב בכל חולי. כאשר יהיה רופא נעדר, ישער בעצמו את הדברים" - שהייה במים
מה הרמב"ם אומר על חשיבות הרחצה:
"המרחץ צריך מאוד להנהגת הבריאות וברפואת החוליים. והרופאים ינהגו המרחץ בעת החולי לפי השתנות החוליים ולפי הזמנים ולפי השתנות השנים"
הכלי החשוב ביותר לריפוי = שמחה
ואיך מגיעים לשמחה?
- לשמח אחרים
- נתינה ללא תנאי
- הכרת תודה על מה שיש
- תנועה
- מגע
- להיות חלק מקהילה
- שחרור הפרשנות מדברים כמו תיוג כ: טוב/רע
- למידה והגשמה
מה הרמב"ם אמר על השמחה?
"תנועת הנפש מן הצחוק והשמחה די שיגיעו משעורה, כי רבים סרו חלייהם מהם מסיבת שמחה ששמחו לבד"
לסיכום
מצב סימפטטי הוא לא רע. אך שגרת חיים לחוצה מאלצת את הגוף לדחות את ניקוי הרעלים והטיפול באיברים השונים למועד אחר, וכשהמצב כך באופן כרוני מצטברות בגוף עוד ועוד פסולת עד שהיא מופיעה בצורת חולי.
קחו נשימה עמוקה אל הבטן ושחררו את המתח והתחילו בתהליך הריפוי הפנימי שקיים בכם.
